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芒种节气湿气最重!养生心区按摩养心通气血

芒种养生要领
芒种时节,雨量增多,气温升高,南方进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热。另外,端午节多在芒种日的前后,民间有「未食端午粽,破裘不可送」的说法。此话意思是,端午节没过,御寒的衣服不要脱去,以免受寒。
此时「暑令湿胜,必多兼感」,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因为芒种时节常常阴雨连绵,因此,芒种的养生重点要根据这一季节的气候特徵而定:起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射。在精神调养上,应该保持轻鬆、愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样肌体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。
为避免中暑,芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏鬆,「阳热」易于发洩。但须注意,在出汗时不要立即洗澡。有句老话,「汗出不见湿」,若「汗出见湿,乃生痤疮」。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。
芒种养生食谱
芒种节气雨量增多,气温升高,空气非常潮湿,天气异常闷热。其时养生的饮食方案如下。
◎鲜藕蛋羹
材料:鲜藕500克,鸡蛋2个,猪油少许,盐等调味品适量。
做法:将鸡蛋打入碗内调匀,将鲜藕榨成汁,将鸡蛋液倒入鲜藕汁中,加入少许猪油、盐等调味品,最后将盛有鲜藕蛋汁的碗放在蒸笼内,武火蒸10分钟,即可。
适宜人群:适用于虚渴、五心烦热、血热妄行、淤血不散、产后血虚者。
鲜藕味甘、性寒,归心、脾、胃、肺、肾经。其主要成分含有蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C。夏季食用藕既可清暑、开胃、补五脏,又可益血生肌,久服还可延年。配鸡蛋有滋阴养血、健脾生肌的功效。
◎百合藕羹
材料:百合100克,鲜藕500克,蜂蜜适量。
做法:藕与百合洗净,放入锅内加水同煮至百合、藕烂熟,加入适量蜂蜜,即可。
适宜人群:适用于慢性气管炎、肺热咳嗽、劳嗽咯血及热病后期,余热未尽之虚烦惊悸、失眠多梦、神志恍惚、更年期综合症者,还可用于脚气水肿者。
禁忌:百合虽可止咳平喘,但因其性寒,故风寒咳嗽者忌食用。另外,百合为寒润之品,脾虚便溏者慎食用。
百合味甘,性微寒,归心、肺经,故可清心、润肺。与藕同食,有润肺止咳、清心安神之功。
◎糖醋黄鱼
材料:重约500克黄鱼1条,四川榨菜10克,青椒10克,油、糖、醋、料酒、味精、姜、葱、澱粉适量。
做法:将黄鱼两脊肉上每隔3公分斜划一刀,用精盐、料酒稍腌渍,抹上一层薄糊。姜、葱切末,榨菜切成细粒,青椒切成细丝。将黄鱼油炸至酥透,装入盘内。炒锅油热放入青椒丝、榨菜粒,略煸炒,再放入葱、姜和适量汤、糖、醋、味精,用湿澱粉勾成芡汁浇在鱼上,即可。
适宜人群:一般人群均可食用,贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚者尤为适宜。
禁忌:黄鱼是发物,哮喘患者和过敏体质者慎食。

芒种节令美食:粽子
芒种也是端午时。「五月五,是端阳。插艾草,戴香囊。吃粽子,撒白糖。龙船下水喜洋洋。」端午节是汉族人民的传统节日,这一天必不可少的活动有:吃粽子,赛龙舟,挂菖蒲、艾叶,薰苍朮、白芷,喝雄黄酒。
芒种之后的端午节吃粽子,对人的养生有益。粽子多用糯米。糯米是一味温补的中药材,入脾、胃、肺经,可补中益气。《风土记》中记载:「五月五日,与夏至同,……先此二节一日,又以菰叶裹黏米,杂以粟,以淳浓灰汁煮之令熟。」
粽子馅荤素兼具,有甜有鹹。北方的粽子以甜味为主,南方的粽子甜少鹹多,各自突显地方特色。
芒种节令养生运动:心区按摩
按摩既能医疗疾病,又能健身养生。按摩简便易学,效果显着,因而深受广大群众欢迎。按摩尤其适宜夏季进行。
心脏位于左胸,手三阴经均起于胸中。按摩心区可直接作用于心脏,能疏通心血运行,预防心血淤阻而引起心前区疼痛等心脏疾病的发生。进行心区按摩时全身放鬆,意念集中在心,使神经系统的兴奋与抑制规律得以调整平衡,血管的外周压力下降,大脑处于安静状态,降低了心脏的负荷,心脏功能由之改善;再加两手内、外劳宫相叠,不自觉地以劳宫穴之气,带动心脏之气运行,进行自我调节。
取站式,两脚分开与肩等宽,平行站立,身体正直。体弱者,亦可採用坐位或卧位。要求做到全身放鬆,两眼可以轻闭,意念集中在心区。将两手掌重叠,内、外劳宫对齐,轻按心前区,并缓缓摩动,以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20~30次,按摩的速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周,按摩时手掌不宜飘离心前区。
按摩结束后,手掌停放在心前区不动,仍然意想着心区,做三按三呼吸,即呼气时,手掌轻轻按下,吸气时,手掌稍稍提起,如此共做三次。
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